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【ご注意ください!】熱中症

更新日:2021年7月29日

今夏も、マスク着用など新型コロナウイルスの感染対策が行われている中で、熱中症に気を付けなければなりません。暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、換気などの「新しい生活様式」を両立し、「熱中症予防行動」を実践することで、これまで以上に熱中症予防を心掛けるようにしましょう。

「新しい生活様式」:新型コロナウイルス感染防止の3つの基本である「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「手洗いの実施」や3密(密集、密接、密閉)を避ける等を取り入れた日常生活のこと。

熱中症とは

熱中症の発生は、7~8月がピークになります。熱中症は気温、湿度が高い状態が長く続くと、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、さまざまな症状が引き起こされます。

症状

  • めまい、立ちくらみ
  • 大量の発汗
  • 筋肉痛、筋肉の硬直
  • 吐き気
  • 体がだるい、力が入らない
  • 重症になると意識障害

高齢者、乳幼児、糖尿病等の持病がある方、体調が良くない方は特にご注意ください。室内にいるときも熱中症になる場合がありますので注意が必要です。

「熱中症予防」のポイント

  • のどの渇きを感じなくてもこまめに水分、電解質(塩分などのミネラル)の補給をしましょう。
  • エアコンや扇風機、冷却グッズ(保冷剤、氷、冷たいタオルなど)を適度に使いながら体を冷やし、快適に過ごしましょう。
  • 外出時には、日傘や帽子、通気性に優れた吸湿性・速乾性のある衣服を選び、こまめに休憩して体感温度を下げましょう。
  • 上手に汗をかくためには3~4日かかります。急に暑くなった日や、熱帯夜の翌日など体が慣れていないため無理せず運動や作業も軽くして徐々に暑さに慣れていきましょう。

熱中症の症状が見られる方がいた場合

  • エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させましょう。
  • 衣服をゆるめ、首回り、脇の下、足の付け根を中心に身体を冷やしましょう。
  • 経口補水液などから、水分、塩分を補給させましょう。
  • 自力で水が飲めない、または意識がない場合には、すぐに救急車を呼びましょう。

熱中症~思い当たることはありませんか?~(PDF:1.2MB)

熱中症~ご存じですか?予防・対処法~(PDF:2.4MB)

Summer in Japan is hot and humid! / 日本の熱中症(PDF:1.5MB)

注意

  • 特に高齢者、こどもに対しては、周囲の人が協力して注意深く見守る必要があります。
  • ベビーカーで外出する場合、アスファルトの照り返しで体温が上昇しますので注意してください。また、自動車内へ乳幼児を放置することは絶対にやめてください。

「新しい生活様式」での予防行動のポイント

マスク着用により、熱中症のリスクが高まります。新型コロナウイルス感染予防のために、いままでの熱中症対策に加えて以下のことを注意することが大切です。

  • 感染症を予防するため、エアコン使用時でも換気扇や窓開放によって換気をしましょう。この場合、室内温度が高くなるのでこまめにエアコンの温度調節をしましょう。
  • 夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、適宜マスクをはずすようにしましょう。
  • マスクを着用している場合には強い負荷がかかる作業や運動は避けましょう。

熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に!(リーフレット:青) (PDF:848.5KB)

【厚生労働省】「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントをまとめました

熱中症警戒アラート~予防行動のための新しい情報発信~

熱中症警戒アラートとは

暑さへの「気づき」を呼びかけて熱中症予防行動をとっていただくための新たな情報として、環境省と気象庁が発表するもので令和3年4月から全国で運用を開始しました。熱中症警戒アラートが発表された際には、熱中症の危険性が極めて高くなることが想定されますので、熱中症予防対策を積極的にとりましょう。

  • 実施期間:令和3年4月28日(水曜日)から10月27日(水曜日)まで
  • 発表基準:暑さ指数(WBGT)算出地点のいずれかで日最高暑さ指数33 以上と予測した場合に発表
  • 発表のタイミング:暑さ指数(WBGT)33を超える熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の前日17時頃及び当日の朝5時頃に、最新の予測値を元に、都県単位で発表

▼ 現在の発表の情報は、下記環境省のホームページをご確認ください。 

【環境省】熱中症警戒アラート 環境省熱中症予防情報サイト

暑さ指数(WBGT(湿球黒球温度):Wet Bulb Globe Temperature)とは

人間の熱バランスに影響の大きい「湿度」、「日射・輻射熱(ふくしゃねつ) など周辺の熱環境」、「気温」の3つを取り入れた指標で、現在熱中症の危険度を判断する数値として、環境省から情報提供されています。
※輻射熱…地面や建物、体から出る熱で、温度の高いものからたくさん出ます。
同じ気温でも湿度が高い方が、熱中症リスクが高まります。特に暑さ指数が28℃を超えると熱中症にかかりやすくなることがわかっています。

熱中症警戒アラートが発表された際の予防行動

暑さに関する情報を確認し、不要不急の外出はできるだけ避け、エアコン等が設置されていない屋内及び屋外での運動や活動等は、原則、中止や延期しましょう。また、熱中症になりやすい高齢者や子ども、障がい者の方々は十分に注意し、周囲の方々からの声かけを行う等配慮をお願いします.。

熱中症警戒アラート発表時の予防行動 (リーフレット)(PDF:1.3MB)

関連ページ

熱中症警戒アラート 環境省熱中症予防情報サイト

厚生労働省熱中症関連情報

総務省消防庁中症情報

お問い合わせ先
子育て・健康課 健康づくり班(保健センター)〒259-0123 神奈川県中郡二宮町二宮1410
電話:0463-71-7100
ファックス:0463-72-6086

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