学校給食センター

【材料/1人分】　調理時間　約6分
　牛乳　　　　　　　　　　コップ1杯(200cc)
　顆粒コンソメ　　　　　　小さじ1
　冷凍ミックスベジタブル　大さじ山盛り3杯
　スライスハム　　　　　　1枚

【作り方】
　1．ハムを一口大にちぎる。
　2．カップに材料を入れふんわりラップをし、レンジで600W3分加熱する。
　3．カップが熱いのでやけどに注意しながらレンジから取り出し、よくかき混ぜる。

◎コンソメはお好みで加減してください。具はブロッコリーやキャベツ、玉ねぎ等を使ってもおいしいです。朝ごはんで摂取量の少ない野菜や乳製品を使用した簡単スープです。成長期に不足しがちなカルシウムも取ることができます。包丁や火を使わず、お子様と一緒に手軽に作れます。

【材料/1人分】　調理時間　約10分
　ごはん　　　　　　　茶碗1杯分(150g)
　ベーコン　　　　　　1枚
　冷凍ブロッコリー　　1個
　ミニトマト　　　　　5個
　顆粒コンソメ　　　　小さじ半分
　溶けるチーズ　　　　1枚
　めんつゆ(3倍濃縮）　小さじ1

【作り方】
　1．ベーコンは適当な大きさにちぎる。
　2．耐熱容器にすべての材料を入れ、電子レンジで600W3分加熱する。（ミニトマトがグツグ
　　 ツするまで加熱するとおいしい！）

◎ミニトマトの水分だけで作るので、濃厚なリゾットに仕上がります。オリーブオイルやバターを加えてもおいしいです。

【材料/1人分】　調理時間　約10分
　食パン　　　　　　　　　1枚
　シチュー(またはカレー)　100g
　スライスチーズ　　　　　1枚

【作り方】
　1．食パンを適当な大きさにちぎり、グラタン皿に入れる。
　2．シチュー(またはカレー)を上からかけ、スライスチーズをちぎってのせる。
　3．180℃のオーブンかオーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

◎前の日の残りのシチューやカレーを使ってできるパングラタンです。レトルトを使うと手軽にできます。ごはんで作るとドリアになります。冷めたごはんは電子レンジで温めてください。容器が大変熱くなりますので、取り出すときにやけどに注意してください。

【材料/1人分】　調理時間　約7分
　食パン　　　　　1枚
　納豆　　　　　　1パック
　スライスチーズ　1枚
　マヨネーズ　　　小さじ2

【作り方】
　1．食パンにマヨネーズを塗る。
　2．混ぜた納豆を食パンにのせて、スプーンなどで広げる。
　3．スライスチーズをのせて、200℃のオーブンまたはオーブントースターで、チーズが
　　 溶けるくらいまで焼く。

◎包丁と火を使わずに手軽にできるので、忙しい朝にもおすすめです。納豆についているタレと辛子はお好みで納豆に混ぜて使ってください。スライスチーズの代わりにシュレッドチーズや溶けるチーズを使ってもおいしくできます。